• Café da Manhã =6

7:30
2 fatias de pão de forma light - 2
Café com leite em pó desnatado (1 2/1 CS) com adoçante Linea -1
1 fatia de queijo minas - 2
1 fatia de peito de peru defumado - 1

• Lanche =

• Almoço =

 

• Lanche =

• Jantar =

• Pontos usados =
• Pontos economizados =   (total esta semana: )  

• Café da Manhã =4

8:00
2 fatias de pão de forma light cenoura - 2
Café com leite em pó desnatado (1 2/1 CS) com adoçante Linea -1
1 CS requeijão light- 1

• Almoço = 18

12:00
Arroz Branco - 2
Farofa- 1
Banana frita - 4
picadinho de alcatra- 4
1 taça de vinho branco - 2
Brownie de chocolate com nozes- 5

• Jantar = 6

2 fatias de pão integral - 3
Queijo cottage- 1
1 fatia de presunto magro- 1
Café com leite em pó desnatado com adoçante - 1

• Pontos usados = 28
• Pontos economizados = 0  (total esta semana: 0)

Dia de jogo: Brasil x Portugal

• Café da Manhã = 3

8:30
2 fatias de pão de forma light cenoura - 2
Café com adoçante Linea - 0
1 CS requeijão light - 1

Essa Copa me F#@%& toda. Acabo comendo pra burro.....

• Pontos usados =
• Pontos economizados =   (total esta semana: 4)  

• Café da Manhã = 5

6:30
2 fatias de pão de forma light cenoura - 2
Café com leite em pó desnatado (1 2/1 CS) com adoçante Linea -1
1 CS Cream Cheese light - 2

• Lanche = 2

10:00
Café puro com adoçante - 0
1 pct. Club social de queijo - 2

• Almoço =7

12:00
Fusili integral a bolonhesa de soja (Congelados da Sonia) - 7
Guaraná zero -0
 

• Lanche = 7

16:30
2 fatias de pão de forma light - 2
2 fatias de queijo pollenghi prato light - 3
Pepsi zero - 0

Mini mix de aveia e cacau Quaker - 2 (stress)

• Jantar =6

mousse light de limão - 1
1 espiga de milho- 1
1 pct Cookie de aveia com passas - 4

• Pontos usados = 27
• Pontos economizados = 1  (total esta semana: 4)  

• Café da Manhã =5

7:30

2 fatias de pão de forma light cenoura - 2

Café com leite em pó desnatado (1 2/1 CS) com adoçante Linea -1

2 fatias de queijo minas light - 2

• Almoço =8

12:20
Prato da mamãe (congelados da Sônia) - 7
guaraná zero - 0
supino light - 1

Lanche = 3

Água de coco - 0

17:00
1 fatia de pão de forma light – 1
1 fatia de queijo minas light – 1
1 fatia de peito de peru defumado – 1

• Jantar = 14

3 batatas calabresas –5
azeite extra virgem - 2
manjericão - 0
1 CS cream cheese light -2

1 fatia de pão - 1
2 taças de vinho tinto - 4 (comemoração!)

• Pontos usados = 30
• Pontos economizados =  0 (total esta semana: 3)  

• Café da Manhã =6

6:30
2 fatias de pão de forma light cenoura - 2
Café com leite em pó desnatado (1 2/1 CS) com adoçante Linea -1
2 fatias de queijo pollenghi prato light - 3

• Lanche =0

Café puro com adoçante - 0

• Almoço = 6

12:30
Gravatinhas ao sugo (Congelados da Sonia) - 5
Guaraná zero -0
Supino lighyt - 1

• Lanche =8

16:00
1/2 xícara de Nuts - Nutry Clássico + 1/2 xícara de leite desnatado- 3
8 biscoitos de água - 3
patê de peito de peru - 2

• Jantar = 7

2 fatias de pão de forma light cenoura - 2
Grapete zero - 0
2 ovos - 4
1cc azeite - 1

• Pontos usados = 27
• Pontos economizados =  1 (total esta semana: 3)  

• Café da Manhã = 7

7:30
2 fatias de pão de forma light nozes e girassol - 2
Café com leite em pó desnatado (1 2/1 CS) com adoçante Linea -1
2 fatias de queijo mussarela light polenghi - 3
1 fatia de peito de peru defumado - 1

• Almoço = 13 (comi na bosta da menina do bombom)

14:00
farofa - 2
frango a milanesa - 4
gengibre em conserva -  1
pepino em conserva - 1
milho- 0
beterraba e cenoura - 0
molho italiano de salada - 1
feijão 1 concha peq. - 2
mate diet com limaão 600 ml - 0
1 bombom alpino - 2

• Jantar = 6

20:30
Capuccino 3 corações light com água - 1
2 fatias de pão de forma light nozes e girassol - 2
1 fatia de peito de peru defumado - 1
1 fatia de queijo minas - 2

• Água =2

• Fruta/legumes =3
• Pontos usados = 26
• Pontos economizados = 2  (total nesta semana: 2 )  

Sem condições

Nem comi taaaaaanto assim, mas não faço ideia de quanto pontos fiz hoje....foi mal aí!

Hoje tem churrasco...

• Café da Manhã =5

7:30
2 fatias de pão de forma light nozes e girassol - 2
Café com leite em pó desnatado (1 2/1 CS) com adoçante Linea -1
1 fatia de queijo minas - 2

• Lanche = 2

 11:00
Mini mix de aveia e cacau Quaker - 2
1 copo de coca zero - 0

• Almoço =27

13:00
Churrasco:
farofa - 2
molho a campanha - 1
cenoura e beterraba -  0
frango - 3
linguiça - 6
alcatra - 3
Coração (6) - 2
pão de alho -5
sorvete de creme com banana assada e canela - 5
Coca zero - 0
5 docinhos de festa - 5

• Água =2
• Fruta/legumes =3
• Pontos usados =39 (ai senhor)
• Pontos economizados = -9  (total até hoje: -8 )  

• Café da Manhã =4

6:30
2 fatias de pão de forma light cenoura - 2
Café com leite em pó desnatado (1 2/1 CS) com adoçante Linea -1
1 CS de requeijão light - 1

• Almoço = 12

Fusilli ao pesto (Tiramisu) - 7
Suco Alegria (laranja, cenoura, mel) - 1
Nozes nutybavarian (metade do cone) - 4 (chutei)

• Jantar =10

Comguru (pão australiano, queijo minas, filé mignon, molho barbecue) - 8
Suco de maracujá com gengibre - 0
2 bananadas sem açúcar - 2

• Água = 4
• Fruta/legumes = 2
• Pontos usados = 26
• Pontos economizados =  4 (total até hoje: 1)  

• Café da Manhã =6

6:30
2 fatias de pão de forma light cenoura - 2
Café com leite em pó desnatado (1 2/1 CS) com adoçante Linea -1
2 fatias de queijo pollenghi prato light - 3

• Lanche =1

11:00
1 banana pequena- 1

• Almoço =10

12:30
Omelete de claras com peito de peru defumado, tomate, queijo minas e orégano - 7
Suco de abacaxi com coco - 3

• Lanche =4

17:30
1/2 xícara de Nuts - Nutry Clássico - 3
1/2 xícara de leite desnatado- 1

• Jantar = 5

21:00
1 copo de guaraná zero - 0
2 fatias de pão light de cenoura - 2
1 CS de requeijão light - 1
2 bananadas sem açúcar - 2

• Água =3
• Fruta/legumes =3
• Pontos usados = 26
• Pontos economizados = 4  (total até hoje: -3 )  

• Café da Manhã = 4

7:30
2 fatias de pão de forma wickbold light maçã - 2
Café com leite em pó desnatado (1 2/1 CS) com adoçante Linea -1
1 CS requeijão light -1

• Lanche = 1

10:30
1 banana pequena - 1

• Almoço = 8

12:00
Medalhões com mostarda (congelados da Sônia) - 7
Supino light - 1
Coca zero - 0

• Lanche = 7

1 espiga de milho - 1
17:00
2 fatias de pão de forma wickbold light maçã - 2
Café com leite em pó desnatado (1 2/1 CS) com adoçante Linea -1
2 fatias de queijo pollenghi prato light - 3

• Jantar = 7

5 nuggets - 7
1 copo de água de coco - 0

• Água = 6
• Fruta/legumes = 3
• Pontos usados =27
• Pontos economizados = 3 (total até hoje: -7)  

Dia de jogo é o Ó!

• Café da Manhã =5

7:00
2 fatias de pão de forma wickbold light maçã - 2
Café com leite em pó desnatado (1 2/1 CS) com adoçante Linea -1
2 fatias de queijo minas light - 2

• Lanche =2

11:00
Trio light mousse de chocolate - 2

• Almoço =8

12:30 Bibi Sucos
Salada de folhas - 3
Crepe light de abacaxi com peito de peru defumado -4
1 copo de suco de maracujá com gengibre - 1

• Lanche = 23 (jaca total, jogo da copa)

15:00
6 salgadinhos - 9
5 suspiros peq - 5
Caldo verde - 5
Feijão amigo - 4

• Jantar =1

20:00
1 banana pequena - 1

• Água =3
• Fruta/legumes = 3
• Pontos usados =39
• Pontos economizados = -9 (sheisse!)

• Café da Manhã = 4

8:30
1 pão francês - 3
Margarina Doriana Light - 1
Café puro com adoçante Linea - 0

• Lanche = 1

10:30
Café puro com adoçante - 0
Banana pequena - 1

• Almoço = 6

12:30
Sopa de legumes - 3
1 batata doce média - 2
Supino Light - 1
1 copo de coca zero -  0

• Lanche =8

15:45
1 pão francês - 3
1 CS requeijão vigor Light - 1
Café com leite em pó desnatado (1 2/1 CS) com adoçante Linea -1

19:40
1 copo de Activia com suci de pêssego - 3

• Jantar =10

22:15
Sopa de legumes -  3
1 xíc. de leite desnatado - 1
1 CS Toddy - 1
2 fatias de pão de forma wickbold maçã light - 2
2 fatias de queijo pollenghi prato light - 3
Suco de abacaxi com hortelã -  2

• Água =3
• Fruta/legumes = 3
• Pontos usados =31
• Pontos economizados = -1 (sheisse!)